alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

Cara Mengecilkan Betis Kaki, Dijamin Bikin Tambah Ramping!

Risna Halidi Senin, 18 Oktober 2021 | 18:13 WIB

Cara Mengecilkan Betis Kaki, Dijamin Bikin Tambah Ramping!
Ilustrasi cara mengecilkan betis (Pexels/cottonbro)

Berikut ini adalah cara mengecilkan betis kaki.

SuaraSulsel.id - Cara mengecilkan betis ini mungkin bisa kamu coba sendiri di rumah. Apalagi menurunkan berat badan mungkin termasuk perkara mudah, namun untuk menurunkan lemak di bagian betis memang agak sulit.

Berikut ini kami bagikan cara mengecilkan betis agar lebih ramping yang bisa kamu coba sendiri di rumah.

1. Menurunkan lemak betis dengan peregangan atau Stretching

Regangkan otot betis, dengan fokus pada bagian belakang kaki. Perlahan, jika Anda baru melakukan peregangan, dan lakukan pemanasan terlebih dahulu.

Baca Juga: 4 Tips Mengecilkan Betis, biar Ramping dan Kuat

Berdirilah sejauh lengan dari dinding. Letakkan kaki kanan di belakang kaki kiri, lalu tekuk kaki kiri ke depan dan jaga lutut kanan lurus. Bisa juga menjaga tumit kanan di lantai.

Ilustrasi

Jaga punggung Anda lurus dan pinggul ke depan. Tahan selama 30 detik.

Untuk memperdalam peregangan ini, Anda bisa sedikit menekuk lutut kanan sambil menekuk kaki kiri. Ganti kaki dan ulangi.

2. Membangun massa otot

Otot betis memiliki tiga otot terpisah dan semua berkumpul membentuk tendon Achilles. Untuk menghilangkan penumpukan lemak di betis, fokusl pada membangun massa otot.

Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Betis untuk Mendapat Kaki Kuat dan Ramping

Latihan menargetkan otot betis dengan melakukan latihan beban tubuh sendiri atau menambahkan beban membuat latihan lebih menantang.

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait