Salah satu contoh dari membangun otot betis latihan adalah berdiri tegak dengan tangan disilangkan di depan dada. Kemudian, angkat tumit dan berdiri di atas jari-jari kaki Anda.
Anda bisa menahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan tumit ke lantai. Ulangi latihan ini sebanyak 10-15 kali. Pegang benda yang kokoh untuk membantu menjaga keseimbangan Anda.
3. Menurunkan Lemak Betis melalui HIIT
High-intensity interval training (HIIT) merupakan cara bagus menurunkan berat badan. Cara ini dapat membantu Anda membakar kalori, meningkatkan metabolisme, menjaga otot, menargetkan lemak sulit dihilangkan dan meningkatkan daya tahan.
Baca Juga:4 Tips Mengecilkan Betis, biar Ramping dan Kuat
Latihan HIIT menargetkan semua bagian tubuh dan kesehatan secara keseluruhan, menjadikannya pilihan yang bagus mengecilkan betis.
Cobalah memompa detak jantung Anda hingga 80 persen hingga 95 persen dari perkiraan detak jantung maksimum waktu yang singkat.
4. Kurangi Lemak Betis dengan Berjalan Lebih
Banyak cara sederhana menghilangkan lemak betis seperti dengan sering berjalan kaki. Seiring bertambah usia, berjalan-jalan adalah cara yang bermanfaat bergerak tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada tubuh.
Jalan kaki setiap hari juga mencegah otot betis menjadi besar. Berjalan di permukaan yang rata dapat mencegah otot Anda membesar.
Baca Juga:5 Cara Mengecilkan Betis untuk Mendapat Kaki Kuat dan Ramping
Demikian ulasan cara mengecilkan betis yang diklaim efektif. Selamat mencoba!
