Mengonsumsi gula bukanlah sesuatu yang dilarang, namun memang perlu diberi Batasan.
Gula memiliki kandungan fruktosa tinggi yang akan diubah menjadi lemak oleh hati apabila dikonsumsi berlebihan.
Selain dapat membuat perut buncit, mengonsumsi gula berlebih juga sangat berbahaya untuk kesehatan.
Beberapa studi menyebutkan bahwa peningkatan lemak perut dan hati dapat menyebabkan resistensi insulin.
Baca Juga:5 Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat, Tanpa Waktu Khusus
3. Perbanyak minum air putih
Salah satu studi menyebutkan bahwa meminum air putih 30 menit sebelum waktu makan dapat mengurangi rasa lapar sehingga mendorong kita makan dalam porsi yang lebih kecil dari yang kita inginkan.
Saat itu, terdapat penelitian yang memperlihatkan peserta yang minum air sebelum makan akan kehilangan berat badan 44 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak melakukannya, selama periode 12 minggu.
4. Perbanyak makanan tinggi serat
Sebagian besar serat laur dan kental akan mengikat air dan membentuk gel tebal pada usus. Dengan gel tersebut, gerakan makanan dalam sistem pencernaan akan ikut melambat yang juga dapat memperlambat penyerapan nutrisi.
Baca Juga:6 Link Video Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut, Ditonton Jutaan Kali
Hal ini tentunya akan memberikan efek nafsu makan yang berkurang.
