4. Mengatur Posisi Tidur
Beberapa posisi tidur dapat memengaruhi sistem pencernaan dan memicu naiknya asam lambung pada malam hari.
Cara mengatur posisi tidur berperan penting untuk mengatasi heartburn agar tidak mengganggu tidur Anda.
Cobalah berbaring dengan posisi menghadap kiri saat Anda hendak tidur. Anda juga perlu menjaga agar tubuh bagian atas lebih tinggi dari lambung. Ini karena asam lambung lebih mudah naik apabila lambung dan kerongkongan berada pada tinggi yang sama.
Baca Juga:Tidak Demam Tapi Sakit Tenggorokan? Bisa Jadi 5 Masalah Ini Penyebabnya
Anda dapat menyiasatinya dengan menggunakan bantal khusus. Bantal yang Anda gunakan sebaiknya memiliki ketebalan 15-25 cm pada salah satu sisinya.
Jangan menggantinya dengan bantal biasa, sebab bantal biasa hanya dapat meninggikan posisi kepala dan bukan tubuh Anda.
Itulah sejumlah cara mengatasi asam lambung pada malam hari yang dapat dipraktikkan. Selain menerapkan cara di atas, pemeriksaan ke dokter secara rutin juga penting untuk menangani keluhan lebih lanjut.
Kontributor : Alan Aliarcham
Baca Juga:6 Buah untuk Asam Lambung, Bisa Membantu Menetralkan Lho!
