Cara mengatasi asam lambung naik pada malam hari paling gampang adalah dengan menghindari pemicunya.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu heartburn sehingga konsumsinya perlu dibatasi untuk menurunkan risiko naiknya asam lambung. Makanan dan minuman tersebut di antaranya:
- Hidangan pedas
- Makanan berminyak dan junk foord
Baca Juga:Tidak Demam Tapi Sakit Tenggorokan? Bisa Jadi 5 Masalah Ini Penyebabnya
- Makanan bersifat asam, termasuk buah-buahan sitrus dan hidangan yang mengandung cuka
- Minuman beralkohol, berkafein, atau bersoda
- Cokelat, mint, bawang, serta berbagai jenis saus kemasan
3. Menjalani Gaya Hidup Sehat
Menjalani kebiasaan yang sehat adalah salah satu cara terpenting untuk mengatasi heartburn pada malam hari. Cara ini mencakup pola makan, gaya hidup, serta kebiasaan Anda sebelum tidur. Beberapa tips yang dapat Anda lakukan di antaranya:
Baca Juga:6 Buah untuk Asam Lambung, Bisa Membantu Menetralkan Lho!
- Menjaga berat badan ideal.
- Mengelola stres dengan baik, sebab stres dapat memicu naiknya asam lambung.
- Menggunakan pakaian longgar untuk mengurangi tekanan pada perut.
- Menghindari merokok.
- Mengunyah permen karet sebelum tidur untuk meningkatkan produksi air liur. AIr liur dapat menetralisasi asam lambung.
- Minum cukup air untuk melancarkan proses pencernaan.
