- Makan dengan santai dan tidak terlalu cepat. Saat Anda makan dengan terburu-buru,
- Makan malam pada 2-3 jam sebelum tidur.
- Menghindari kebiasaan mengonsumsi camilan sebelum tidur.
- Tidak berbaring selama 2-3 jam setelah makan karena dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Baca Juga:Tidak Demam Tapi Sakit Tenggorokan? Bisa Jadi 5 Masalah Ini Penyebabnya
2. Menghindari Pemicu Heartburn
Cara mengatasi asam lambung naik pada malam hari paling gampang adalah dengan menghindari pemicunya.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu heartburn sehingga konsumsinya perlu dibatasi untuk menurunkan risiko naiknya asam lambung. Makanan dan minuman tersebut di antaranya:
- Hidangan pedas
- Makanan berminyak dan junk foord
Baca Juga:6 Buah untuk Asam Lambung, Bisa Membantu Menetralkan Lho!
- Makanan bersifat asam, termasuk buah-buahan sitrus dan hidangan yang mengandung cuka
