Demi mencukupi kebutuhan energi saat hamil, ibu hamil juga perlu mendapatkan asupan makanan lain yang mengandung karbohidrat, misalnya oatmeal, roti gandum, pasta, dan nasi merah.
5. Susu dan produk olahannya
Susu dan produk olahan susu, seperti yogurt dan keju, kaya akan kalsium yang baik untuk pembentukan jaringan tulang pada bayi serta menjaga kesehatan tulang ibu.
Sedangkan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga sangat dianjurkan bagi ibu hamil. Dengan begitu, risiko janin terlahir prematur akan berkurang. Asupan cairan juga penting untuk mencegah dehidrasi, wasir, dan konstipasi pada ibu hamil.
Baca Juga:7 Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi, Cocok Dikonsumsi Penderita Hipertensi
Selama masa kehamilan, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kurang lebih 2,5 liter atau setara dengan 10 gelas air dalam sehari. Cairan ini juga bisa diperoleh dari makanan, seperti buah dengan kadar air yang tinggi, jus, atau susu.
Hindari mengonsumsi terlalu banyak minuman kemasan dengan kadar gula tinggi, karena jenis minuman tersebut dapat menyebabkan diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.
Demikian penjelasan mengenai makanan sehat untuk ibu hamil. Selain mengonsumsi makanan sehat, ibu hamil juga perlu berolahraga secara rutin, istirahat cukup, mengurangi stres, agar kondisi kesehatan ibu hamil dan janin tetap terjaga.
Kontributor : Titi Sabanada
Baca Juga:10 Makanan yang Menyebabkan Asam Urat, Bukan Cuma Jeroan dan Seafood
