Cukup luangkan waktu 15-30 menit untuk melakukan olahraga ringan seperti berenang, jalan kaki, bersepeda keliling kompleks, atau melakukan yoga. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa melakukan olahraga rutin mampu menurunkan tekanan darah hingga 5-7 mmHg.
6. Menghilangkan stres
Hormon stres mengerutkan dinding pembuluh darah Anda dan dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah. Selain itu, seiring waktu, stres dapat memicu kebiasaan yang tidak sehat yang menempatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda berisiko.
Kebiasaan saat stres seperti makan berlebihan, kurang tidur, dan menyalahgunakan obat-obatan dan alkohol meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu mengurangi atau mengelola stress adalah hal prioritas yang penting dilakukan untuk menurunkan tekanan darah Anda. Lakukan meditasi atau lebih mendekatkan diri pada Tuhan bisa menjadi cara menurunkan tingkat stress.
Baca Juga:Selain Flu, Cuaca Dingin Juga Dapat Menyebabkan Tekanan Darah Meningkat
Cara menurunkan tekanan darah tinggi sangat mudah dilakukan jika Anda konsisten menjalaninya. Semoga bermanfaat.
Kontributor : Titi Sabanada
