SuaraSulsel.id - Ibu hamil harus makan makanan sehat dan bergizi. Hal itu untuk pertumbuhan janin si calon buah hati. Tak hanya sayur dan susu, berikut akan kami bahas makanan ibu hamil baik untuk pertumbuhan janin.
Sebab masa kehamilan adalah masa penting untuk pertumbuhan optimal si Kecil di dalam kandungan. Ibu hamil akan membutuhkan asupan makanan lebih daripada ibu yang tidak hamil.
Sangat penting bagi ibu hamil untuk memenuhi nutrisi, seperti folat untuk mencegah bayi terlahir cacat, kalsium dan protein untuk pembentukan jaringan tubuh dan tulang janin, serta zat besi untuk mencegah anemia saat hamil.
Pastikan menu makan Bunda bervariasi dan mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Baca Juga:6 Minuman dan Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Mencegah Keguguran
Berikut makanan sehat untuk ibu hamil:
1. Sayur dan buah
Sayur dan buah adalah bahan makanan utama dalam pola makan sehat bagi ibu hamil. Setiap ibu hamil perlu mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayuran dan buah-buahan berbeda tiap hari untuk mendapatkan aneka vitamin, mineral, serta serat.
2. Daging tanpa lemak, ikan, dan telur
Kelompok makanan ini kaya akan kandungan protein yang penting untuk pertumbuhan janin, terutama pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.
Baca Juga:Hallo Bunda, Ini 5 Ciri-ciri Hamil Bayi Laki-laki, Salah Satunya Ngidam Makanan Asin
3. Kacang-kacangan
- 1
- 2
