3. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau bisa sangat membantu dalam memerangi depresi. Diantaranya, bayam, kangkung, kubis dan brokoli kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan folat. Untuk kesehatan otak yang optimal, sebagian besar rekomendasi menyarankan makan satu porsi sayuran hijau setiap hari.
4. Kenari
Kacang kenari tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Mereka dikemas dengan kombo omega-3, vitamin E dan antioksidan. Dan nutrisi ini dapat membantu mengatasi depresi.
Baca Juga:Berkat Pengaruh Jimin BTS, Ekspor Makanan Khas Korea Tteokbokki ke Luar Negeri Meningkat Pesat
5. Protein tanpa lemak
Makan protein dalam jumlah yang cukup tidak hanya terkait dengan otot, tidak mendapatkan cukup protein berpotensi berdampak pada kesehatan mental.
Penelitian yang menunjukkan bahwa kadar B12 yang rendah, vitamin yang banyak ditemukan dalam sumber protein hewani, dapat menempatkan seseorang pada risiko yang lebih tinggi untuk menderita depresi.
Demikian daftar makanan hilangkan depresi.
Baca Juga:Waspada, Inilah 3 Makanan yang Dapat Menurunkan Kesuburan
