Jika lari bukan hobi, Anda masih bisa mendapatkan kardio dengan menggunakan sepeda yang efektif melatih kaki Anda.
Cara melakukannya:
- Menggunakan sepeda jalan biasa atau sepeda stasioner
- Lakukan sprint dengan mengayuh secepat mungkin pada gigi tinggi selama 20 detik
- Lalu istirahat selama 10 detik.
- Teruskan selama empat menit sebelum istirahat.
- Ulangi sebanyak yang Anda inginkan.
5. Lunge
Jika Anda tidak cocok dengan step up, cobalah lunge. Lunge adalah gerakan yang jauh lebih mudah diatur.
Baca Juga:Cara Mengecilkan Pipi Secara Alami, Cocok Buat Si Pemilik Pipi Tembem dan Chubby!
Cara melakukannya:
- Mulailah berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Ambil langkah besar ke depan dengan satu kaki.
- Jatuhkan lutut belakang Anda ke bawah sampai satu inci di atas tanah.
- Melangkahlah dengan kaki belakang Anda sehingga kaki Anda menyatu lagi.
- Lalu terjang ke depan dengan kaki lainnya.
- Terus bergantian kaki sampai Anda melakukan 10 lunge di setiap kaki.
- Itulah beberapa olahraga sebagai cara mengecilkan pantat dan tubuh bagian bawah. Lakukan secara konsisten untuk hasil terbaik.
(Yulia Kartika Dewi)
