SuaraSulsel.id - Wanita hamil membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Salah satu nutrisi penting yang perlu dipenuhi adalah buah.
Pakar ilmu gizi klinik lulusan Universitas Diponegoro Wita Rizki Amelia SKM, M.Gz.,RD mengingatkan wanita hamil tentang perlunya mereka makan beragam buah dalam sehari.
"Dalam sehari perlu konsumsi beberapa buah-buahan. Beberapa kali kita sering melewatkan buah pepaya. Padahal perlu selain untuk pencernaan yang sehat, juga kaya vitamin A, C dan beberapa vitamin B," ujar dia dalam diskusi daring yang digelar RSCM, Kamis 9 November 2023.
Pepaya merupakan buah yang kaya akan vitamin A, C, dan beberapa vitamin B. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C penting untuk daya tahan tubuh, penyerapan zat besi, dan produksi kolagen. Vitamin B kompleks penting untuk metabolisme energi, fungsi saraf, dan produksi sel darah merah.
Baca Juga: Larissa Chou Hamil Anak Ikram Rosadi: Mirror Selfie Pamer Baby Bump
Selain pepaya, buah pisang juga direkomendasikan bagi wanita hamil. Pisang kaya akan magnesium dan kalium. Magnesium penting untuk fungsi otot, saraf, dan tulang. Kalium penting untuk fungsi otot, saraf, dan keseimbangan cairan tubuh.
"Kalau pisang kaya magnesium, kalium yang kalau ibu-ibu bekerja itu cenderung lelah. Nah ketika lelah, apalagi beraktivitas sekarang di udara panas, banyak konsumsi sumber kalium," kata Wita.
Konsumsi kalium yang cukup juga membantu mencegah terjadinya kram, suatu kondisi yang juga bisa disebabkan karena kekurangan kalsium.
Selain dari pisang, asupan kalsium juga didapatkan dari sumber protein hewani terutama susu. Wita mengingatkan wanita hamil agar jangan sampai melewatkan susu bila tidak ada intoleran laktosa atau diare usai meminum susu.
"Selain dari pisang, asupan kalsium juga didapatkan dari sumber protein hewani terutama susu. Wita mengingatkan wanita hamil agar jangan sampai melewatkan susu bila tidak ada intoleran laktosa atau diare usai meminum susu," kata dia.
Baca Juga: Pamer Perut Buncit, Larissa Chou Dikabarkan Hamil Lagi
Buah-buahan Lain yang Aman untuk Wanita Hamil
Berita Terkait
-
7 Potret Pengajian 4 Bulanan Sarah Gibson, Akhirnya Umumkan Kehamilan
-
Rahasia Kulit Sehat dan Glowing, Konsumsi Buah-buahan Ini untuk Gantikan Skincare Mahalmu
-
5 Cara Memilih Salak yang Manis, Bisa Dicek dari Kulit sampai Aromanya
-
Zaskia Gotik Sempat Berniat Program Anak Cowok Seminggu Sebelum Hamil ke-3, Kini Mimpinya Terwujud
-
Kehebohan Fuji Rayakan Kehamilan Kakak Ipar, Ini 9 Karakter Anak Bungsu yang Perlu Diketahui
Terpopuler
- Timnas Indonesia U-17 Siaga! Media Asing: Ada yang Janggal dari Pemain Korut
- Kode Redeem FF Belum Digunakan April 2025, Cek Daftar dan Langsung Klaim Item Gratis
- Jerman Grup Neraka, Indonesia Gabung Kolombia, Ini Hasil Drawing Piala Dunia U-17 2025 Versi....
- Kiper Belanda Soroti Ragnar Oratmangoen Cs Pilih Timnas Indonesia: Lucu Sekali Mereka
- 4 Produk Wardah untuk Usia 40 Tahun Ke Atas Mengandung Antiaging, Harga Mulai Rp 50 Ribuan
Pilihan
-
Adu Mental! Pemain Korut Teror Psikologis Skuat Timnas Indonesia U-17
-
Rekam Jejak Kim Sang-sik, Junior STY yang Pimpin ASEAN All Stars Lawan Manchester United
-
Jepang Tersingkir! Ini Skenario yang Bisa Bawa Timnas Indonesia Juara Piala Asia U-17
-
Rekam Jejak Wipawee Srithong: Bintang Timnas Thailand, Pengganti Megawati di Red Sparks
-
Jerman Grup Neraka, Indonesia Gabung Kolombia, Ini Hasil Drawing Piala Dunia U-17 2025 Versi....
Terkini
-
SPMB 2025 Sulsel: Kuota Domisili Berkurang, Afirmasi Ditambah
-
Tembok yang Membelah Semangat Unhas
-
Tambang Emas di Luwu, Gubernur Sulsel: Jangan Sampai Rakyat Hanya Jadi Korban
-
Tiga Investor Tertarik Biayai Pembangunan Stadion di Makassar
-
Borong Dagangan Warga, Gubernur Sulsel Sentuh Hati Pedagang Kecil di Pemandian Air Panas Pincara