Mengutip SehatQ, oatmeal bukan saja jadi pilihan ketika sarapan. Saat malam hari pun, oatmeal cocok untuk membuat kenyang pada malam hari, tanpa mengganggu program diet.
175 gram oatmeal yang dicampur air hanya memiliki 124 kalori saja. Untuk menambah lezat, oatmeal itu bisa ditambahkan kismis sebanyak satu sendok teh dengan beban 27 kalori saja.
Jadi, oatmeal dengan taburan kismis bisa menjadi pilihan makan malam untuk diet.
2. Telur
Baca Juga:10 Makanan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet
Telur juga bisa menjadi pengganjal perut ketika lapar pada malam hari. Sebutir telur hanya memiliki kandungan 72 kalori saja.
Jadi, makan dua telur pada malam hari tak akan mengganggu program diet. Telur juga punya protein yang bagus buat tubuh.
Telur bisa disajikan dengan direbus, lalu ditambahkan beberapa sayuran, agar lebih enak ketika disantap. Bisa juga disantap bareng kentang rebus.
3. Daging Tanpa Lemak
Tak ada salahnya ketika mengkonsumsi daging sapi pada malam hari, ketika program diet sedang dijalankan. Mengutip hallosehat, protein merupakan zat gizi yang paling mengenyangkan dan bisa membakar lebih banyak kalori.
Baca Juga:Menu Diet ala Member ITZY, Disebut Mudah Menurunkan Berat Badan
Daging ini ada baiknya dikonsumsi sekitar pukul 18.00-19.00 WIB. Dengan konsumsi daging ini, anda tak akan merasakan lapar lagi menjelang tidur.
