SuaraSulsel.id - Nutrisi saat kehamilan memegang peranan penting bagi perkembangan janin, komposisi ASI di masa yang mendatang, dan tentunya kesehatan bayi serta ibunya. Terutama buah alpukat yang kaya nutrisi, yuk simak manfaat alpukat untuk ibu hamil.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi sering dianggap sebagai makanan terbaik yang dikonsumsi saat hamil. Alpukat merupakan salah satu buah yang baik untuk kesehatan ibu hamil.
Salah satu alasan kenapa ibu hamil dianjurkan mengonsumsi alpukat selama kehamilan adalah karena buah ini mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan janin.
Berikut manfaat alpukat untuk ibu hamil:
Baca Juga:Perlu Hati-hati, Berikut Deretan Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil
1. Sumber kalori dan lemak sehat
Salah satu buah yang cocok dijadikan sumber kalori selama kehamilan adalah buah alpukat. Pada 1 buah alpukat berukuran sedang, terkandung 250 kalori.
Selain itu, manfaat lain dari buah alpukat adalah sebagai sumber lemak sehat yang baik untuk ibu hamil dan berperan mendukung perkembangan otak dan mata janin.
2. Sumber serat
Alpukat merupakan sumber dari berbagai macam vitamin, seperti vitamin C, E, K, B5, B6 dan asam folat yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan juga janin. Vitamin C dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin karena bisa membantu melindungi dan menjaga kesehatan sel, membentuk kolagen, memperbaiki jaringan yang rusak, mempercepat penyembuhan, melawan infeksi, dan membantu tubuh menyerap zat besi. Sedangkan asam folat, sangat bermanfaat untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.
3. Baik untuk Perkembangan Janin
Baca Juga:Istri Hamil Tetap Masak meski Sedang Sakit, Bekal buat Suami Dipuji Warganet
Jurnal kesehatan Nutrients menyebutkan bahwa alpukat memiliki kandungan folat dan kalium yang tinggi, di mana kandungan tersebut sangat baik untuk perkembangan janin di dalam kandungan.
4. Mencegah tekanan darah tinggi
Kandungan kalium di alpukat baik untuk kesehatan ibu hamil karena dapat mencegah tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Ini juga menjadi manfaat alpukat untuk ibu hamil.
5. Mengatasi Anemia
Beberapa wanita mengalami anemia selama kehamilan karena kekurangan zat besi. Manfaat alpukat untuk ibu hamil juga dapat mengatasi anemia.
6. Alpukat adalah Sumber Lemak Bergizi
Lemak, sangat penting selama kehamilan. Manfaat alpukat untuk ibu hamil dapat Menambahkan sumber lemak ke dalam makanan dan kudapan dapat membantu meningkatkan kepuasan, karena lemak membuat makanan terasa lezat.
7. Membantu Meringankan Kram Kaki Ibu Hamil
Kalium dan kalsium dapat membantu meredakan kram kaki. Alpukat kemudian menjadi pilihan yang bagus karena proporsi kedua mineralnya yang besar, dan ini menjadi manfaat alpukat untuk ibu hamil.
Berikut penjelasan mengenai manfaat alpukat untuk ibu hamil, semoga bermanfaat.
Kontributor : Annisa Nur Rachmawati
