Bukan Cuma Sayur dan Susu, Ini 5 Makanan Ibu Hamil Baik untuk Pertumbuhan Janin

Kacang-kacangan berperan penting dalam mencukupi kebutuhan serat dan melancarkan pencernaan ibu hamil. Selain itu, kelompok makanan ini juga kaya akan kalsium, folat, zat besi, dan seng.

4. Makanan sumber karbohidrat

Gandum utuh merupakan salah satu sumber karbohidrat yang juga kaya akan nutrisi lain, termasuk serat, vitamin E, dan selenium yang baik untuk tumbuh kembang janin di dalam rahim.

5. Susu dan produk olahannya

Baca Juga:6 Minuman dan Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Mencegah Keguguran

Susu dan produk olahan susu, seperti yoghurt dan keju, kaya akan kalsium yang baik untuk pembentukan jaringan tulang pada bayi serta menjaga kesehatan tulang ibu.
Selama masa kehamilan, Bumil disarankan untuk mengonsumsi kurang lebih 2,5 liter (setara dengan 10 gelas) air dalam sehari. Cairan ini juga bisa diperoleh dari makanan, seperti buah dengan kadar air yang tinggi, jus, atau susu.

Demikian penjelasan mengenai makanan ibu hamil yang sehat, semoga bermanfaat.

Kontributor : Annisa Nur Rachmawati