Tips Mengonsumsi Mie Instan untuk Ibu Hamil
Bagaimana ya jika ibu hamil ngidam makan mie instan? Ibu hamil bisa menggunakan beberapa tips berikut ini:
- Kurangi takaran bumbu menjadi setengah dari anjuran kemasan. Bisa juga dengan tidak menggunakan bumbu mie sama sekali. Ibu hamil bisa menggantinya dengan menambahkan cincangan bawang putih, daun bawang, tumisan bawang bombay, dan jamur, dan lain-lain.
- Tambahkan protein dan sayuran untuk menjaga keseimbangan gizi. Telur adalah protein yang cocok dimakan bersama mie instan. Pilih sawi, pakcoy, jamur, tomat, dan daun bawang, untuk menambah cita rasa juga akan menyeimbangkan asupan Ibu hamil.
- Pilih mie instan yang lebih sehat. Saat ini banyak mie instan yang lebih sehat daripada mie instan pada umumnya. Biasanya mie terbuat dari bahan gluten free atau dibuat dengan campuran sayuran, seperti mie bayam, mie sawi, dan mie tomat. Ada pula mie beras dan mie jagung.
- Ibu hamil membutuhkan tambahan 350 kcal setiap hari dan 450 kcal saat trimester ketiga. Artinya, jumlahnya kalorinya tidak boleh berlebihan. Bila porsi mie dikurangi dari porsi sajian biasanya, ibu hamil bisa menambahkan nasi. Tetapi jika menggunakan 1 porsi full, maka sebaiknya tidak menambahkan nasi lagi.
- Rebus mie menggunakan 2 kali takaran air dari yang disarankan. Tiriskan mie lalu buang air rebusannya.
- Buatlah meal plan. Bila ingin, ibu hamil makan mie instan seminggu sekali saja. Lebih baik lagi jika menguranginya sampai sebulan sekali.
Makan mie instan saat hamil tidak disarankan karena dapat memberikan efek buruk bagi bayi dan ibu. Akan tetapi, mie instan boleh disantap sekali waktu. Mie instan adalah makanan cepat saji dan tidak memiliki kandungan gizi sehingga tidak perlu dikonsumsi terlalu sering.
Demikian jawaban dari pertanyaan bolehkah ibu hamil makan mie instan?
Baca Juga:Dear Para Suami, Ini Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Kontributor : Titi Sabanada
