facebook

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

Wujudukan Tubuh Idaman, Ini 5 Olahraga Mengecilkan Perut yang Efektif

Dinar Surya Oktarini Rabu, 10 November 2021 | 16:00 WIB

Wujudukan Tubuh Idaman, Ini 5 Olahraga Mengecilkan Perut yang Efektif
Ilustrasi Olahrarga di rumah. [Lemonilo]

Yuk simak olahraga mengecilkan perut yang efektif jika dilakukan secara rutin.

SuaraSulsel.id - Mempunyai tubuh idaman merupakan impian semua orang. Ada beberapa cara mengatasinya, salah satunya dengan olahraga mengecilkan perut.

Selain menjalankan diet, kamu juga perlu melakukan olahraga rutin demi perut yang lebih kecil. Tidak perlu olahraga terlalu berat, beberapa olahraga sederhana juga bisa kamu pilih asal dilakukan secara teratur.

Dilansir dari laman Healthline dan WebMD, berikut 5 pilihan olahraga untuk mengecilkan perut.

Latihan fisik atau gerakan plank dengan siku, dapat membantu mencegah perut buncit. (Shutterstock)
Latihan fisik atau gerakan plank dengan siku, dapat membantu mencegah perut buncit. (Shutterstock)

High Intensity Interval Training (HIIT)

Baca Juga: Cukup Efektif, Ini 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita yang Bisa Dicoba

HIIT merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular dengan intensitas tinggi. Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine Natuonal Institutes of Health, HIIT bahkan terbukti lebih ampuh untuk mengecilkan perut, dibanding kardio tradisional.

Untuk melakukan HIIT tidak diperlukan waktu yang lama, hanya saja harus intens. Beberapa gerakan HIIT yang bisa kamu coba adalah push-up, jumping jacks, burpess, atau high knees.

Lakukan satu gerakan dalam 30 detik, lalu istirahat selama 30 detik, dan kembali lanjutkan dengan siklus yang sama sampai satu sesi selesai.

Planks

Planks memang dikenal sebagai salah satu olahraga mengecilkan perut yang efektif. Dengan melakukan planks, otot-otot di sekitar perut akan terlatih dan menghasilkan bentuk tubuh ideal.

Baca Juga: 5 Olahraga Mengecilkan Perut, Wujudkan Bentuk Tubuh Ramping Idaman

Planks dapat dimulai dengan posisi push-up dengan tangan berada di samping serta kaki membuka selebar bahu.

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait