alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

Cara Mengecilkan Pantat dengan Cepat, Lakukan 5 Olahraga Ini

Pebriansyah Ariefana Senin, 18 Oktober 2021 | 13:17 WIB

Cara Mengecilkan Pantat dengan Cepat, Lakukan 5 Olahraga Ini
Ilustrasi olahraga (Elements Envato)

Olahraga ini membantu Anda menghilangkan lemak kaki dan bokong.

SuaraSulsel.id - Cara mengecilkan pantat dengan cepat dengan melakukan 4 hal olahraga. Olahraga ini berjenis kardio dan membakar kalori.

Olahraga ini membantu Anda menghilangkan lemak kaki dan bokong.

Berikut jenis olahraga mengecilkan pantat dilansir dari Livestrong:

1. Lari untuk Kekuatan Tubuh Bagian Bawah

Baca Juga: Cara Mengecilkan Pipi Secara Alami, Cocok Buat Si Pemilik Pipi Tembem dan Chubby!

Ilustrasi lari (unsplash.com)
Ilustrasi lari (unsplash.com)

Bersepeda telah menjadi tren di indonesia.Namun saat pandemi corona ada beberapa persiapan yang wajib dipenuhi untuk memenuhi protokol kesehatan berikut starterpack aman.

Bersepeda telah menjadi tren di indonesia.Namun saat pandemi corona ada beberapa persiapan yang wajib dipenuhi untuk memenuhi protokol kesehatan berikut starterpack aman.

Berlari di treadmill atau tanah akan membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat otot tubuh bagian bawah yang penting, termasuk paha depan, betis, glutes, dan paha belakang.

Cara melakukannya:

  1. Lari dengan kecepatan tinggi di atas treadmill atau tanah datar selama 30 detik
  2. Istirahat selama 30 detik
  3. Ulangi
  4. Lanjutkan ini setidaknya selama 10 menit
  5. Anda harus berlari cukup cepat sehingga merasa lelah, tapi tidak sepenuhnya lelah, pada akhir setiap sprint 30 detik.

2. Squat Menggunakan Berat Badan

Baca Juga: Unik, Bima Arya Beri Ucapan Selamat Jabar Juara ke 1 di PON XX Papua 2021 ala Squad Game

Olahraga jump squat. (shutterstock)
Olahraga jump squat. (shutterstock)

Squat adalah salah satu latihan terbaik untuk mengecilkan pantat. Tingkatkan intensitas pada kaki Anda dengan jongkok berat badan repetisi tinggi. Lakukan lima set 20 repetisi.

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait