SuaraSulsel.id - Cara mengecilkan pantat dengan cepat dengan melakukan 4 hal olahraga. Olahraga ini berjenis kardio dan membakar kalori.
Olahraga ini membantu Anda menghilangkan lemak kaki dan bokong.
Berikut jenis olahraga mengecilkan pantat dilansir dari Livestrong:
1. Lari untuk Kekuatan Tubuh Bagian Bawah
Baca Juga:Cara Mengecilkan Pipi Secara Alami, Cocok Buat Si Pemilik Pipi Tembem dan Chubby!
Bersepeda telah menjadi tren di indonesia.Namun saat pandemi corona ada beberapa persiapan yang wajib dipenuhi untuk memenuhi protokol kesehatan berikut starterpack aman.
Bersepeda telah menjadi tren di indonesia.Namun saat pandemi corona ada beberapa persiapan yang wajib dipenuhi untuk memenuhi protokol kesehatan berikut starterpack aman.
Berlari di treadmill atau tanah akan membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat otot tubuh bagian bawah yang penting, termasuk paha depan, betis, glutes, dan paha belakang.
Cara melakukannya:
- Lari dengan kecepatan tinggi di atas treadmill atau tanah datar selama 30 detik
- Istirahat selama 30 detik
- Ulangi
- Lanjutkan ini setidaknya selama 10 menit
- Anda harus berlari cukup cepat sehingga merasa lelah, tapi tidak sepenuhnya lelah, pada akhir setiap sprint 30 detik.
2. Squat Menggunakan Berat Badan
Baca Juga:Unik, Bima Arya Beri Ucapan Selamat Jabar Juara ke 1 di PON XX Papua 2021 ala Squad Game
Squat adalah salah satu latihan terbaik untuk mengecilkan pantat. Tingkatkan intensitas pada kaki Anda dengan jongkok berat badan repetisi tinggi. Lakukan lima set 20 repetisi.
