Oatmeal, favorit sarapan, adalah gandum utuh, dan merupakan sumber serat yang sangat baik.
Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko asam lambung yang lebih rendah. Pilihan serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.
4. Buah non-jeruk
Buah non-jeruk, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, cenderung memicu gejala asam lambung dibandingkan buah asam.
5. Daging tanpa lemak dan makanan laut
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, dan rendah lemak dapat mengurangi gejala asam lambung.
Cobalah untuk memakan daging yang dipanggang atau direbus.
6. Putih telur
Putih telur adalah pilihan yang baik untuk makanan bagi penderita asam lambung tetapi batasi kuning telur, yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala asam lambung.
7. Lemak sehat
