SuaraSulsel.id - Kegiatan olahraga merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Baik untuk kebugaran maupun kesehatan.
Mengutip Fobiz.id -- jaringan Suara.com, olahraga ringan yang bisa kamu lakukan adalah dengan berjalan kaki. Gampang dan bisa dilakukan di mana saja.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Michael Triangto mengatakan jalan kaki dapat menjadi sarana memperoleh tingkat kesehatan dan kebugaran yang lebih baik.
Ia menyarankan untuk melakukan jalan kaki sebanyak 150 menit tiap pekan.
Baca Juga:Tingkatkan Imunitas Tubuh, Pemerintah Ajak Masyarakat Melakukan Vaksinasi Booster
Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa rutinitas yang teratur termasuk dalam berjalan dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi stres.
Serta, meringankan beberapa gejala terkait hormon pada usia paruh baya.
Selain itu, berjalan kaki terbukti melindungi persendian, termasuk lutut dan panggul. Pada penderita artritis, berjalan kaki bisa mengurangi rasa nyeri pada lutut akibat artritis.
Berjalan kaki juga menambah imunitas tubuh. Orang yang rutin berjalan kaki, mengalami flu 43% lebih sebentar dibandingkan orang yang tidak berolahraga.
Selain manfaat yang terasa pada fisik tubuh Anda, berjalan kaki juga menaikkan suasana hati dan membuat Anda menjadi lebih kreatif.
Baca Juga:5 Manfaat Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari, Ampuh Perbaiki Suasana Hati!
