SuaraSulsel.id - Buah yang mengandung vitamin D. Pemenuhan kebutuhan vitamin D menjadi salah satu hal yang penting untuk tumbuh kembang anak.
Ya, vitamin D berperan penting dalam meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Buah yang mengandung vitamin D dapat menjadi tambahan nutrisi anak dan menjaga mereka terhindar dari sejumlah risiko penyakit. Yuk simak tujuh buah yang mengandung vitamin D berikut ini!
1. Jeruk
Baca Juga:6 Jenis Makanan yang Sulit Dicerna, Wortel dan Buah Segar Termasuk!
Selain kaya vitamin C, jeruk ternyata buah yang mengandung Vitamin D yang bermanfaat untuk tumbuh kembang anak. Jeruk dapat melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit dan mata, mendukung kesehatan tulang, menurunkan kolesterol, mengontrol tekanan darah, hingga melindungi jantung.
2. Kiwi
Buah kiwi dapat menjadi alternatif anda yang ingin mengoptimalkan asupan harian vitamin. Meski kandungan vitamin D di kiwi tak terlalu tinggi, manfaat buah berwarnna hijau ini sangat beragam lho. Kiwi punya sifat antioksidan dan kaya serat.
Sejumlah penelitian menyebut kiwi dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata hingga pencernaan. Selain itu kiwi juga kaya vitamin A, C, E, K, B9 (asam folat), kalsium dan kalium.
3. Mangga
Baca Juga:Ini 5 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh
Buah ini bisa menjadi pilihan pas untuk menjaga asupan vitamin D si kecil. Rasanya yang manis dan segar membuat buah mangga disukai anak-anak.
Mangga ternyata mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan anak, di antaranya karbohidrat, gula, serat, asam folatkalium, magnesium, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serta Vitamin D.
Mangga juga bermanfaat melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata, kulit, dan rambut, serta menurunkan risiko anemia.
4. Anggur
Anggur sebenarnya tak memiliki kandungan vitamin D tinggi seperti halnya kiwi. Namun buah ini bermanfaat untuk kesehatan karena punya kandungan nutrisi yang lengkap.
Selain vitamin D, anggur menawarkan kandungan vitamin C, serat, kalsium, zat besi dan zinc. Anggur juga kaya antioksidan, melancarkan pencernaan, melindungi sistem saraf dan mengurangi risiko infeksi pernapasan.
5. Leci
Di balik rasanya yang manis, ada banyak manfaat buah leci yang sayang untuk dilewatkan untuk si buah hati. Leci termasuk buah dengan kandungan Vitamin D yang berfungsi meningkatkan sistem imun, menyehatkan jantung, mencegah penyakit kanker, membantu meningkatkan kepadatan tulang, dan mengatasi sembelit. Lengkap ya?
6. Jambu Biji
Jambu biji termasuk buah yang mengandung Vitamin D cukup tinggi. Buah ini juga mengandung protein, serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, magnesium, serta kalium dan antioksidan yang baik untuk kesehatan anak.
Jambu biji dapat melancarkan pencernaan, membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata.
7. Pisang
Pisang sejatinya bukan buah yang mengandung vitamin D. Namun buah berwarna kuning ini kaya magnesium yang dapat membantu mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.
Journal Of American Osteopathic Association mengungkapkan konsumsi magnesium dengan porsi yang cukup dapat meningkatkan manfaat vitamin D secara optimal.
Demikian tujuh buah yang mengandung vitamin D yang dapat kita konsumsi sehari-hari. Selain baik bagi orang dewasa, buah bervitamin D terbukti bagus untuk tumbuh kembang anak.
Kontributor : Alan Aliarcham
