Sebaliknya, makanan yang perlu Anda konsumsi adalah makanan prebiotik seperti bawang putih, bawang merah, daun bawang, asparagus, artichoke globe, dan teh hijau. Selain itu, Anda juga perlu konsumi makanan kaya probiotik seperti sauerkraut, kimchi, kefir, kvass, kombucha, dan yoghurt.
3. Detoksifikasi Hati dengan Makanan
Hati adalah tempat mendetoksifikasi yang kemudian membuang limbah dan racun, termasuk hormon. Ketika fase detoksifikasi hati tidak bekerja secara optimal, maka dapat menyebabkan peningkatan resirkulasi hormon seperti kortisol dan estrogen di mana dapat menyebabkan kadar hormon berlebih.
Untuk menjaga kesehatan detoksifikasi hari, Anda perlu kurangi atau hindari parasetamol, alkohol, pestisida, merokok, asap cat, asap knalpot, dan produk pembersih kimia.
Baca Juga:Simak, Begini 4 Tanda Alat Kontrasepsi Perempuan Tak Cocok
Sebaliknya, konsumsi zinc, vitamin C, sayuran seperti kubis, brokoli, kembang kol, bawang putih mentah, bawang bombay, daun bawang, alpukat, kenari, hingga mentimun. Konsumsi juga makanan kaya antioksidan untuk menjaga kesehatan hormonal.
