Cara Mencegah Obesitas, Tips dari dr Esti Widiastuti

SuaraSulsel.id - Berikut ini tips cara mencegah obesitas dari Koordinator Substansi P2 Pencegahan dan Pengendalian Diabetes Melitus dan Gangguan Metabolik (P2DMGM) Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dr Esti Widiastuti, M.ScPH.

Dikutip dari AyoIndonesia, obesitas terjadi salah satunya karena asupan makan tidak sehat. Salah satunya makan makanan gorengan.

"Bisa dari hal-hal kecil dari snack rapat tidak harus gorengan, itu bagian yang justru mendukung pengendalian obesitas," kata Koordinator Substansi P2 Pencegahan dan Pengendalian Diabetes Melitus dan Gangguan Metabolik (P2DMGM) Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dr Esti Widiastuti, M.ScPH dalam sebuah webinar kesehatan, Senin, 7 Maret 2022.

Pengendalian obesitas di masyarakat bisa dimulai dari hal-hal kecil. Salah satunya dengan tidak menyediakan gorengan sebagai camilan rapat.

Baca Juga: Mumpung Minyak Goreng Langka, Tak Sediakan Gorengan Saat Rapat Bisa Dukung Pengendalian Obesitas

Makanan yang digoreng umumnya menyerap lemak dari minyak sehingga kalorinya bisa lebih tinggi. Asupan kalori yang tinggi bisa menempatkan Anda pada kondisi kelebihan berat badan dan obesitas.

Obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebih akibat ketidakseimbangan asupan energi dengan energi yang digunakan dalam waktu lama.

Berikut tips cara mencegah obesitas:

• Pola makan sehat
• Menerapkan prinsip gizi seimbang
• Memperhatikan jumlah, jenis, jadwal makan, dan pengolahan bahan makanan
• Makan sayur sebesar 2 kali lipat jumlah sumber karbohidrat dan protein
• Asupan gula harian yang disarankan, yakni 4 sendok makan atau 150 gram, garam 1 sendok teh atau 15 gram dan lemak sebanyak 5 sendok makan atau 67 gram.
• Banyak bergerak atau olahraga

Demikian tips cara mengurangi obesitas.

Baca Juga: Cara Mendeteksi Obesitas Tak Hanya dari Angka Timbangan