Daftar Makanan Bikin Cepat Tidur, Cocok yang Mau Istirahat Lama

SuaraSulsel.id - Susah tidur? Jika iya, Anda harus tahu makanan bikin cepat tidur. Makanan itu tidak sulit didapat.

Kebanyakan memang makanan bikin cepat tidur adalah kacang-kacangan. Namun ada juga buah-buahan.

Berikut ini 3 makanan bikin cepat tidur dikutip dari AyoBandung:

1. Kenari

Baca Juga: Tidur Bersama Pasangan Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda Dibandingkan Tidur Sendiri

Kenari mengandung beberapa nutrisi yang meningkatkan kualitas tidur, seperti melatonin, serotonin, dan magnesium.

Studi menunjukkan bahwa makan kenari meningkatkan melatonin dalam darah, menjadikan kenari sebagai camilan sebelum tidur yang enak.

2. Pisang

Pisang adalah camilan sebelum tidur yang baik karena mengandung trifecta senyawa pendukung tidur: karbohidrat, triptofan, dan melatonin.

Faktanya, satu penelitian yang bertujuan untuk mengurangi gangguan tidur pada orang tua menemukan bahwa konsumsi pisang setiap hari adalah alternatif yang layak untuk alat bantu tidur.

Baca Juga: Sering Sulit Tidur? 5 Makanan Ini Disebut Bisa Bikin Langsung Pulas

3. Kacang almond

Almond mengandung sumber alami melatonin, yang merupakan hormon yang diproduksi otak Anda dan telah dikaitkan dengan siklus tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan kaya melatonin dapat membantu meningkatkan siklus tidur tubuh Anda.

Almond adalah salah satu sumber melatonin nabati tertinggi.

Demikian makanan bikin cepat tidur.