Alarm Pagi Bikin Stres? Ini 9 Trik Jitu Kembali Produktif Setelah Liburan

SuaraSulsel.id - Liburan udah kelar, tiket pulang kampung udah dibakar, dan alarm pagi mulai berisik lagi.

Tapi kenapa ya, rasanya kok susah banget buat kembali ke rutinitas? Mood turun, badan lemas, dan semangat kerja serasa nyangkut di kampung halaman.

Ternyata, kondisi ini punya nama keren: post holiday blues.

Menurut Psikolog Klinis Dewasa, Teresa Indira Andani, M.Psi., Psikolog, yang juga lulusan Fakultas Psikologi Universitas Indonesia, fenomena ini sangat wajar terjadi.

“Setelah menikmati liburan yang menyenangkan, banyak orang merasa malas, kurang bersemangat, bahkan stres saat kembali ke rutinitas kerja atau sekolah,” katanya dalam pernyataan kepada ANTARA, Jumat (4/4/2025).

Nah, biar transisi dari liburan ke rutinitas nggak bikin kamu kelimpungan, Teresa punya formula kece: T.R.A.N.S.I.S.I.

Singkatan ini jadi panduan ampuh supaya kita bisa balik ke dunia nyata dengan lebih nyaman dan menyenangkan.

T – Tidur Teratur

Kebiasaan begadang saat liburan memang nikmat. Tapi begitu masuk kerja, tubuh kita butuh penyesuaian ulang.

Baca Juga: No Ribet Tukar Uang! Liburan Lancar dengan Debit BRI Multicurrency di BRImo

“Mengubah pola tidur jadi lebih teratur beberapa hari sebelum kembali ke aktivitas bisa membantu tubuh kembali ke ritme sirkadian,” jelas Teresa.

Mulailah tidur lebih awal dan bangun sesuai jam kerja normal, supaya badan nggak kaget saat alarm bunyi.

R – Rencanakan Hari Pertama

Jangan langsung tancap gas di hari pertama kerja. Teresa menyarankan buat mulai dengan ringan—cek email, susun to-do list, atau sekadar beresin meja kerja.

"Jangan memaksakan diri buat langsung produktif 100 persen. Nikmati dulu proses adaptasinya," katanya.

A – Atur Ekspektasi