7 Cara Mengatasi Sakit Kepala, Mulai dari Ngopi Sampai Relaksasi

Tidur di tempat minim cahaya dapat membantu menghilangkan sakit kepala tanpa obat. Buat suasana ruangan setenang mungkin, matikan lampu dan tutup jendela dengan merapatkan tirai.

3. Melakukan Gerakan Relaksasi

Anda dapat melakukan peregangan atau relaksasi untuk mengurangi nyeri kepala. Ini karena salah satu penyebab sakit kepala adalah otot yang tegang akibat stres atau kondisi lain.

Anda dapat melakukan gerakan relaksasi, meditasi, yoga, pilates, taichi dan sejenisnya agar tubuh lebih rileks. Selain melakukan gerakan peregangan, Anda bisa melakukan olahraga yang membantu meringankan sakit kepala seperti jalan kaki.

Baca Juga: Omicron Masuk Indonesia, Ini Cara Mencegah Penyebarannya!

4. Memijat Kepala

Anda dapat memijat area kepala, leher serta pelipis untuk menghilangkan sakit kepala dengan cara sederhana. Dengan pijatan beberapa menit, Anda akan menjadi lebih rileks.

Pijat untuk sakit kepala dapat dilakukan dengan memijat area kepala yang sakit menggunakan jari telunjuk atau ibu jari. Berikan pijatan ringan dan ulangi kembali sampai rasa sakit mulai berkurang.

5. Minum Teh atau Kopi Hangat

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh diyakini mampe meredakan sakit kepala. Saat nyeri kepala menyerang, tubuh melepaskan adenosin yang menyebabkan pembuluh darah kepala melebar sehingga menyebabkan rasa sakit.

Baca Juga: 5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan Tubuh, Dipercaya Bisa Meningkatkan Aktivitas Otak

Asupan kafein membantu mempersempit pembuluh darah yang membesar tersebut. Namun, perhatikan pula kadar kafein yang Anda konsumsi. Sebab kafein yang berlebihan juga dapat memicu sakit kepala.