5 Makanan untuk Ibu Hamil, Agar Bisa Menjaga Kesehatan Ibunda dan Janin

SuaraSulsel.id - Ibu hamil wajib selalu mengonsumsi makanan sehat setiap harinya. Setiap makanan yang dikonsumsi akan berpengaruh terhadap kesehatan janin yang dikandung.

Maka dari itu, ibu hamil wajib mengetahui berbagai makanan yang baik dan menyehatkan untuk ibu hamil.

Berbagai makanan ini mudah mendapatkannya serta harganya pun cukup terjangkau. Akan tetapi, manfaatnya sungguh luar biasa.

Berikut daftar berbagai makanan yang baik untuk ibu hamil:

1. Cokelat

Cokelat ternyata bisa sebagai sumber antioksidan yang dapat membentuk sistem kekebalan dan kesehatan pada ibu hamil. Selain itu, kandungan flavonoid pada cokelat juga bisa memberikan efek bahagia pada ibu dan bayi.

2. Apel dan Buah-Buahan

Apel merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil, karena mengandung vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan C yang mudah larut dalam air dan pastinya juga menyehatkan tubuh. Apel juga mengandung banyak serat sehingga bisa menghindari resiko susah buang air besar.

3. Ikan atau Makanan Seafood

Baca Juga: Mom, Yuk Ketahui Segudang Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil!

Ikan termasuk makanan yang mengandung protein dan asam lemak omega 3 yang tinggi. Zat ini bermanfaat untuk membantu pembentukan otak janin.

Tapi, ibu hamil harus hati-hati dengan mengonsumsi ikan terbaik. Jangan sampai mengonsumsi ikan yang tercema merkuri atau dikonsumsi dalam keadaan mentah, karena justru kadar lemaknya bisa mengganggu tubuh.

4. Susu dan Makanan dari Olahan Susu

Susu, atau makanan olahannya seperti yogurt mengandung kalsium yang tinggi yang bisa membantu dalam pembentukan tulang janin. Konsumsilah susu sesuai usia kandungan.

Kalau tidak suka minum susu, ibu hamil bisa mengakalinya dengan mencampurkan bersama sereal atau jus buah. Perpaduan nutrisinya juga pas dan pastinya bermanfaat.

5. Kacang-Kacangan