SuaraSulsel.id - Sakit kepala menjadi gangguan kesehatan yang umum kita alami sehari-hari.
Biasanya, keluhan tersebut muncul saat kita melakukan banyak aktivitas yang menyita pikiran maupun fisik.
Meskipun tergolong gangguan kesehatan ringan, jangan sepelekan sakit kepala jika tak ingin kegiatan atau pekerjaanmu berantakan.
Berikut tujuh cara ampuh mengatasi sakit kepala yang bisa Anda coba.
Baca Juga:Omicron Masuk Indonesia, Ini Cara Mencegah Penyebarannya!
1. Banyak Minum Air
Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan pada kepala. Dehidrasi kronis bahkan bisa memicu migraine. Oleh karena itu, cairan tubuh harus terpenuhi.
Minum air putih juga membantu mencegah sakit kepala muncul kembali. Anda dapat membawa botol air minum ke mana pun Anda pergi dan terus terhidrasi sepanjang hari.
2. Istirahat Cukup
Seseorang yang kurang istirahat dapat berdampak buruk pada tubuhnya, salah satunya mudah sakit kepala.
Baca Juga:5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan Tubuh, Dipercaya Bisa Meningkatkan Aktivitas Otak
Kadang sakit kepala bisa diatasi hanya dengan memperbaiki pola tidur. Istirahat cukup dengan rutinitas teratur juga bisa menurunkan potensi sakit kepala di masa mendatang.
Tidur di tempat minim cahaya dapat membantu menghilangkan sakit kepala tanpa obat. Buat suasana ruangan setenang mungkin, matikan lampu dan tutup jendela dengan merapatkan tirai.
3. Melakukan Gerakan Relaksasi
Anda dapat melakukan peregangan atau relaksasi untuk mengurangi nyeri kepala. Ini karena salah satu penyebab sakit kepala adalah otot yang tegang akibat stres atau kondisi lain.
Anda dapat melakukan gerakan relaksasi, meditasi, yoga, pilates, taichi dan sejenisnya agar tubuh lebih rileks. Selain melakukan gerakan peregangan, Anda bisa melakukan olahraga yang membantu meringankan sakit kepala seperti jalan kaki.
4. Memijat Kepala
- 1
- 2
