alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

Cara Mengecilkan Betis dengan Menambah Massa Otot

Pebriansyah Ariefana Selasa, 19 Oktober 2021 | 07:33 WIB

Cara Mengecilkan Betis dengan Menambah Massa Otot
Ilustrasi betis wanita. (Pexels/The Lazy Artist Gallery)

Mulai dari makan lebih sehat, latihan kekuatan, hingga peregangan, itu dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

SuaraSulsel.id - Cara mengecilkan betis. Salah satunya dengan membangun massa otot. Banyak hal yang berperan dalam menurunkan berat badan.

Mulai dari makan lebih sehat, latihan kekuatan, hingga peregangan, itu dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Hanya saja, ada sebagian orang yang paling merasa tertantang untuk menemukan cara mengecilkan betis paling efektif.

Ilustrasi betis ramping. (Elements Envato)
Ilustrasi betis ramping. (Elements Envato)

Menurunkan berat badan di betis mungkin bisa lebih sulit. Membuat betis ramping harus dengan latihan yang tepat untuk pada area kaki ini.

Baca Juga: Cara Mengecilkan Betis Kaki, Dijamin Bikin Tambah Ramping!

Otot betis memiliki tiga otot terpisah dan semua berkumpul untuk membentuk tendon Achilles.

Dalam menghilangkan penumpukan lemak di betis, fokuslah untuk membangun massa otot.

Latihan yang menargetkan otot betis dengan melakukan latihan beban tubuh sendiri atau menambahkan beban untuk membuat latihan lebih menantang.

Berikut cara mengecilkan betis dengan membangun massa otot:

  1. Berdiri tegak dengan tangan disilangkan di depan dada.
  2. Angkat tumit dan berdiri di atas jari-jari kaki Anda.
  3. Anda bisa menahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan tumit ke lantai.
  4. Ulangi latihan ini sebanyak 10-15 kali.
  5. Pegang benda yang kokoh untuk membantu menjaga keseimbangan Anda.

Kontributor : Achmad Ali

Baca Juga: 5 Manfaat Jahe yang Perlu Anda Ketahui, Hangat dan Menyehatkan

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait