5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Giatkan Olahraga Hingga Hindari Alkohol

SuaraSulsel.id - Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering disebut sebagai 'silent killer'.

Hal itu lantaran penyakit hipertensi dapat dialami seseorang tanpa sadar karena sering tidak muncul gejala.

Sebab ketika tekanan darah tidak terkontrol dalam jangka waktu yang lama, secara signifikan dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung, stroke, dan kondisi yang mengancam jiwa lainnya.

Berikut 5 cara menurunkan tekanan darah tinggi:

Baca Juga: Sheryl Sheinafia Alami Saraf Kejepit Saat Olahraga Angkat Beban 100 Kilogram, Kok Bisa Begitu?

1. Makan Makanan yang Sehat

Mengubah kebiasaan makan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

The American Heart Association (AHA) mendukung diet DASH, yang merupakan singkatan dari "pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi".

Diet DASH adalah pola diet yang berbasis di AS untuk mencegah dan mengendalikan hipertensi.

Diet DASH kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan susu rendah lemak.

Baca Juga: Gak Ada Takutnya, Bocil Ledek Pemuda Pendukung Jerman: Argentina Nih Boss!

2. Olahraga Teratur