6 Cara Alami Menurunkan Darah Tinggi, Perhatikan Asupan Garam dan Bawang Putih

SuaraSulsel.id - Cara alami menurunkan hipertensi yaitu dengan cara mengurangi konsumsi asupan garam. Penderita hipertensi dianjurkan untuk mengurangi asupan garam. 

Perlu diketahui, tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Penderita hipertensi harus mengontrol asupan makanannya. 

Akan tetapi tak perlu khawatir, untuk mengurangi darah tinggi ada solusi yang dapat dilakukan. 

Berikut beberapa cara menurunkan darah tinggi secara alami yang bisa Anda dilakukan. 

Baca Juga: Selain Flu, Cuaca Dingin Juga Dapat Menyebabkan Tekanan Darah Meningkat

1. Kurangi Asupan Garam

Makanan atau camilan bercita rasa asin menjadi favorit banyak orang. 

Akan tetapi, pada kenyataannya mengonsumsi garam berlebih dapat memicu tekanan darah tinggi pada tubuh. 

Hal ini terjadi karena sifat garam yang mengikat darah sehingga darah menjadi lebih pekat dan jantung harus bekerja lebih keras untuk bisa mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

Maka, kurangi konsumsi garam dari sekarang. Batas asupan garam yang normal untuk tubuh yaitu kurang dari 2,3 gram natrium atau 6 gram natrium klorida. 

Baca Juga: Makanan dan Pantangan Darah Tinggi yang Perlu Dihindari

2. Konsumsi Makanan Tinggi Potasium

Beberapa jenis makanan yang kaya akan potasium, antara lain kacang, tuna, salmon, pisang, alpukat, dan yoghurt. Anda bisa mengonsumsi makanan ini sebagai camilan atau makanan pendamping dalam menu sehari-hari.

3. Konsumsi Bawah Putih

Bawang putih dikenal mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Menurut studi Pharmacognosy Review, disebutkan bahwa bawang putih dapat menurunkan tekanan darah, terutama tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi primer atau esensial.

Salah satu kandungan pada bawang putih yang berperan menurunkan tekanan darah tersebut yaitu bernama allicin. Kandungan yang satu ini berfungsi meningkatkan produksi oksida nitrat yang membuat pembuluh darah lebih rileks sehingga tekanan darah menurun.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium