Cara Mengecilkan Pantat dengan Cepat, Lakukan 5 Olahraga Ini

Jika lari bukan hobi, Anda masih bisa mendapatkan kardio dengan menggunakan sepeda yang efektif melatih kaki Anda.

Cara melakukannya:

1. Menggunakan sepeda jalan biasa atau sepeda stasioner
2. Lakukan sprint dengan mengayuh secepat mungkin pada gigi tinggi selama 20 detik
3. Lalu istirahat selama 10 detik.
4. Teruskan selama empat menit sebelum istirahat.
5. Ulangi sebanyak yang Anda inginkan.

5. Lunge

Jika Anda tidak cocok dengan step up, cobalah lunge. Lunge adalah gerakan yang jauh lebih mudah diatur.

Cara melakukannya:

1. Mulailah berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
2. Ambil langkah besar ke depan dengan satu kaki.
3. Jatuhkan lutut belakang Anda ke bawah sampai satu inci di atas tanah.
4. Melangkahlah dengan kaki belakang Anda sehingga kaki Anda menyatu lagi.
5. Lalu terjang ke depan dengan kaki lainnya.
6. Terus bergantian kaki sampai Anda melakukan 10 lunge di setiap kaki.
7. Itulah beberapa olahraga sebagai cara mengecilkan pantat dan tubuh bagian bawah. Lakukan secara konsisten untuk hasil terbaik.

(Yulia Kartika Dewi)