SuaraSulsel.id - Cara mengecilkan pipi yang gembil atau chubby dapat menjadi tantangan tersendiri. Terlebih jika pipi nampak memiliki ukuran yang tidak proposional di banding bagian tubuh lainnya.
Berikut ini adalah hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan pipi chubby. Ini dia cara mengecilkan pipi seperti yang telah Suara.con rangkum dari Healthline.
1. Lakukan Latihan Gerakan Wajah
Latihan wajah dapat digunakan untuk meningkatkan penampilan wajah, memerangi penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot. Menambahkan latihan wajah ke rutinitas harian juga dapat mengencangkan otot wajah, membuat wajah tampak lebih tirus dan meningkatkan peremajaan wajah.
Cara paling populer adalah menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik setiap kali.
Baca Juga: 8 Cara Mengecilkan Pipi Chubby Paling Ampuh, Tak Perlu Operasi Plastik
Perlu diingat bahwa penelitian tentang efektivitas latihan wajah untuk menghilangkan lemak secara khusus masih terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan bagaimana latihan ini dapat mengurangi lemak wajah pada manusia.
2. Lakukan Kardio
Seringkali, lemak ekstra di wajah adalah hasil dari kelebihan lemak tubuh. Menurunkan berat badan dengan kardio dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah.
Kardio atau latihan aerobik adalah jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung Anda dan dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Beberapa contoh latihan kardio termasuk aerobik, berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang. Cobalah lakukan 150–300 menit olahraga sedang hingga berat setiap minggu atau sekitar 20–40 menit kardio per hari.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut, Paling Efektif Hilangkan Lemak
3. Minum Lebih Banyak Air
Minum air sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan dan bisa jadi hal yang sangat penting sebagai cara mengecilkan pipi. Studi menunjukkan bahwa air dapat membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.
Minum air sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari untuk menurunkan berat badan.
Penelitian lain menunjukkan bahwa minum air untuk sementara dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Minum banyak air juga dapat mengurangi retensi cairan untuk mencegah kembung dan pembengkakan di wajah.
4. Batasi Konsumsi Alkohol
Asupan alkohol berlebihan bisa menjadi salah satu kontributor terbesar akumulasi lemak wajah dan kembung. Alkohol tinggi kalori tetapi rendah nutrisi dan dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan.
Menjaga konsumsi alkohol tetap terkendali adalah cara terbaik untuk mengendalikan kembung dan penambahan berat badan yang disebabkan oleh alkohol.
5. Batasi Konsumsi Karbohidrat Olahan
Makanan olahan karbohidrat seperti kue, biskuit, dan pasta adalah penyebab umum dari berat badan dan meningkatkan penyimpanan lemak.
Makanan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan makan berlebihan dan penumpukan lemak. Beralih ke biji-bijian dapat membantu meningkatkan kehilangan lemak wajah.
6. Atur Waktu Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah strategi penurunan berat badan yang penting secara keseluruhan, termasuk cara mengecilkan pipi di wajah.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yaitu hormon stres yang dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme yang menghasilkan peningkatan penyimpanan lemak.
Idealnya, tidurlah setidaknya 8 jam per malam untuk membantu mengontrol berat badan dan menghilangkan lemak wajah.
7. Perhatikan Asupan Natrium
Salah satu ciri dari kelebihan asupan natrium adalah kembung, dan dapat menyebabkan wajah bengkak. Hal ini terjadi karena natrium menyebabkan tubuh menahan air ekstra, yang mengakibatkan retensi cairan, yang terutama pada orang yang lebih sensitif terhadap efek garam.
Pertimbangkan untuk mengurangi asupan natrium agar wajah Anda tampak lebih ramping. Dengan mengatur asupan makanan ringan gurih dan daging olahan dapat menjadi cara yang mudah dan efektif untuk mengurangi asupan natrium harian.
8. Makan Lebih Banyak Serat
Salah satu cara mengecilkan pipi paling populer adalah dengan meningkatkan asupan serat. Serat adalah senyawa dalam makanan nabati yang bergerak perlahan-lahan melalui saluran pencernaan, membuat merasa kenyang lebih lama dan penurunan nafsu makan.
Demi hasil terbaik, pastikan menerapkan cara mengecilkan pipi di atas dengan diet seimbang dan olahraga teratur sekaligus untuk mengoptimalkan pembakaran lemak dan kesehatan secara keseluruhan.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
Berita Terkait
-
Hati-hati Gula Darah Naik! Ini Daftar Makanan Pemicu Gula Darah Anda Naik
-
Asal Usul Pound Fit, Olahraga yang Ditemukan Pemain Drum hingga Bikin Bising Stasiun MRT
-
Dihujat Karena Larang Anak Disentuh, Jennifer Coppen: Kalau Kamari Kenapa-kenapa, Aku Sama Siapa?
-
6 Latihan Mengatasi Perut Buncit
-
Tips Pipi Merona Alami Tanpa Blush On, Cocok Untuk Pemilik Kulit Gelap
Tag
Terpopuler
- Respons Sule Lihat Penampilan Baru Nathalie Tuai Pujian, Baim Wong Diminta Belajar
- Daftar Petinggi Ikatan Keluarga Minangkabau (IKM), Viral Usai Video Razia RM Padang
- Penampilan Happy Asmara Saat Manggung Jadi Omongan Warganet: Semakin Hari Kelihatan Perutnya...
- Kecurigaan Diam-diam Paula Verhoeven sebelum Digugat Cerai Baim Wong: Kadang Chat Siapa Sih?
- Berkaca dari Shahnaz Haque, Berapa Biaya Kuliah S1 Kedokteran Universitas Indonesia?
Pilihan
-
Kondisi Sepak Bola NTT, Dapil Anita Jacoba Gah yang Kritik Naturalisasi Timnas Indonesia
-
4 Rekomendasi HP Murah Rp 1 Juta RAM 8 GB Terbaik November 2024
-
Ekonomi Kaltim Tumbuh Stabil 5,52 Persen YoY, Sektor Listrik dan Gas Melonjak 18,74 Persen
-
Trump Menang Pilpres AS, Beli Saham Ini Sejak 6 Bulan Lalu Bisa Cuan 191 Persen
-
Ini Kriteria UMKM yang Utangnya di Bank Bisa Dihapus