SuaraSulsel.id - Beberapa orang menginginkan tubuh yang ideal, termasuk cara mengecilkan perut buncit pada wanita dengan efektif.
Namun sayangnya keinginan ini tidak diiringi dengan usaha pencegahannya.
Padahal, selain dapat dilakukan dengan olahraga, pencegahan perut buncit ini juga dapat dengan mudah dilakukan dengan menjaga pola makan.
Nah, supaya perut buncit bisa segera pergi dari depan kaca, yuk, coba ikuti cara mengecilkan perut buncit berikut.
Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita
Jaga asupan kalori
Dilansir dari Livestrong, salah satu cara paling mudah untuk mengecilkan perut buncit pada wanita adalah menghitung kebutuhan kalori setiap hari.
Dengan begitu, asupan kalori setiap harinya dapat terkontrol sehingga tidak menimbulkan tumpukan lemak di bagian perut.
Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS, seorang wanita di usia 31-50 tahun membutuhkan setidaknya 1.800-2.000 kalori setiap harinya, tergantung kepadatan aktivitas yang menguras energi.
Baca Juga: 5 Olahraga Mengecilkan Perut, Wujudkan Bentuk Tubuh Ramping Idaman
Tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein
Seorang ahli diet teregistrasi, Lisa Yoyng, PhD, RD menjelaskan bahwa dengan makan makanan tinggi protein, wanita dapat mengecilkan ukuran perut buncit yang dimilikinya.
Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, rasa lapar akan bertahan lebih lama karena protein sulit dipecahkan.
Jangan makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat dan tidak mengunyah makanan dengan sempurna dapat membuat kita menelan lebih banyak udara yang dapat menyebabkan perut kembung.
Kondisi ini biasanya juga dibarengi dengan perut sembelit yang membuat penumpukan lemak di sekitar perut semakin menjadi-jadi.
Aktivitas makan sendiri umumnya memakan waktu selama 30 menit. Ini supaya makanan dapat dikunyah dengan sempurna dan dicerna dengan lebih baik.
Kelola stres dengan baik
Seseorang yang tidak dapat mengontrol stres dapat berakibat pada kacaunya jam tidur dan peningkatan nafsu makan yang tentunya dapat memicu penumpukan lemak di perut.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghabiskan waktu setidaknya 7 jam di malam hari untuk beristirahat.
Batasi asupan sodium
Makanan dengan kandungan sodim yang tinggi serta rendah serat merupakan kombinasi sempurna untuk menciptakan perut buncit. Kedua hal itu dapat memicu kembung yang berdampak pada perut buncit.
Oleh karena itu, penting untuk mengecek label makanan. Sebab, kita hanya diperbolehkan mengonsumsi paling banyak 500 mg natrium pada tiap porsi makanan.
Kurangi konsumsi gula
Seperti yang kita tahu, mengonsumsi gula berlebih memang dapat mengakibatkan perut wanita menjadi buncit.
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula setiap harinya adalah 200 kkal atau setara dengan 10 persen dari kebutuhan energi harian. Jumlah ini setara dengan empat sendok makan gula.
Kurangi minuman berkarbonasi
Gas dalam minuman berkarbonasi dapat memicu penumpukan gas di dalam perut sehingga memicu timbulnya perut buncit. Sebagai pengganti minuman bersoda, cobalah minum campuran air putih dengan perasan lemon atau jeruk nipis.
Itulah dari beberapa cara mengecilkan perut buncit pada wanita. Semoga bermanfaat!
Berita Terkait
Terpopuler
- Kata-kata Elkan Baggott Curhat ke Jordi Amat: Saat Ini Kan Saya...
- Kata-kata Ivar Jenner Usai Tak Dipanggil Patrick Kluivert ke Timnas Indonesia
- 3 Pemain Keturunan yang Menunggu Diperkenalkan PSSI usai Mauro Zijlstra
- Usai Kena OTT KPK, Beredar Foto Immanuel Ebenezer Terbaring Dengan Alat Bantu Medis
- Tangis Pecah di TV! Lisa Mariana Mohon Ampun ke Istri RK: Bu Cinta, Maaf, Lisa Juga Seorang Istri...
Pilihan
-
Persib Bandung Siap Hadapi PSIM, Bojan Hodak: Persiapan Kami Bagus
-
5 Fakta Kekalahan Memalukan Manchester City dari Spurs: Rekor 850 Gol Tottenham
-
Rapper Melly Mike Tiba di Riau, Siap Guncang Penutupan Pacu Jalur 2025
-
Hasil Super League: 10 Pemain Persija Jakarta Tahan Malut United 1-1 di JIS
-
7 Rekomendasi HP 2 Jutaan dengan Spesifikasi Premium Pilihan Terbaik Agustus 2025
Terkini
-
Curahan Hati Warga Jeneponto ke Wagub: Harapan Mandiri di Tengah Jerat Kemiskinan
-
Semen Padang vs PSM Makassar: VAR Beraksi
-
Sinyal Eksodus Menguat! Wagub Sulsel Fatmawati Rusdi 'Bolos' Demi Dampingi PSI
-
Gubernur Sulsel Perintahkan Kenaikan Pajak Ditunda dan Dikaji Kembali
-
Bocah Viral Pemungut Sisa Kue di Gowa Dapat Hadiah Sepeda dari Gubernur Sulsel