SuaraSulsel.id - Cara mengecilkan betis ini mungkin bisa kamu coba sendiri di rumah. Apalagi menurunkan berat badan mungkin termasuk perkara mudah, namun untuk menurunkan lemak di bagian betis memang agak sulit.
Berikut ini kami bagikan cara mengecilkan betis agar lebih ramping yang bisa kamu coba sendiri di rumah.
1. Menurunkan lemak betis dengan peregangan atau Stretching
Regangkan otot betis, dengan fokus pada bagian belakang kaki. Perlahan, jika Anda baru melakukan peregangan, dan lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Baca Juga: 4 Tips Mengecilkan Betis, biar Ramping dan Kuat
Berdirilah sejauh lengan dari dinding. Letakkan kaki kanan di belakang kaki kiri, lalu tekuk kaki kiri ke depan dan jaga lutut kanan lurus. Bisa juga menjaga tumit kanan di lantai.
Jaga punggung Anda lurus dan pinggul ke depan. Tahan selama 30 detik.
Untuk memperdalam peregangan ini, Anda bisa sedikit menekuk lutut kanan sambil menekuk kaki kiri. Ganti kaki dan ulangi.
2. Membangun massa otot
Otot betis memiliki tiga otot terpisah dan semua berkumpul membentuk tendon Achilles. Untuk menghilangkan penumpukan lemak di betis, fokusl pada membangun massa otot.
Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Betis untuk Mendapat Kaki Kuat dan Ramping
Latihan menargetkan otot betis dengan melakukan latihan beban tubuh sendiri atau menambahkan beban membuat latihan lebih menantang.
Berita Terkait
-
5 Kesalahan Diet saat Ramadan, Jangan Sampai Puasa Malah Gendutan!
-
Tecno Spark Slim Siap Hadir, Diklaim Sebagai HP Tertipis di Dunia
-
Ibadah Sekaligus Diet, Ini 5 Kunci Turunkan Berat Badan saat Puasa
-
5 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Secara Sehat
-
Benarkah Food Noise Biang Kerok Gagal Diet? Ini Penjelasannya
Terpopuler
- Menguak Sisi Gelap Mobil Listrik: Pembelajaran Penting dari Tragedi Ioniq 5 N di Tol JORR
- Kode Redeem FF SG2 Gurun Pasir yang Aktif, Langsung Klaim Sekarang Hadiahnya
- Dibanderol Setara Yamaha NMAX Turbo, Motor Adventure Suzuki Ini Siap Temani Petualangan
- Daftar Lengkap HP Xiaomi yang Memenuhi Syarat Dapat HyperOS 3 Android 16
- Xiaomi 15 Ultra Bawa Performa Jempolan dan Kamera Leica, Segini Harga Jual di Indonesia
Pilihan
-
Duel Kevin Diks vs Laurin Ulrich, Pemain Keturunan Indonesia di Bundesliga
-
Daftar Lengkap 180 Negara Perang Dagang Trump, Indonesia Kena Tarif 32 Persen
-
Detik-detik Jose Mourinho Remas Hidung Pelatih Galatasaray: Tito Vilanova Jilid II
-
Nilai Tukar Rupiah Terjun Bebas! Trump Beri 'Pukulan' Tarif 32 Persen ke Indonesia
-
Harga Emas Antam Lompat Tinggi di Libur Lebaran Jadi Rp1.836.000/Gram
Terkini
-
Polisi Selidiki Kejanggalan-kejanggalan Kematian Perempuan Asal Toraja di Makassar
-
6 Warga Pengeroyok Polisi di Muna Barat Jadi Tersangka
-
Bawaslu Coret Calon Wakil Wali Kota Palopo di Pilkada! Kasus Napi Tersembunyi Terbongkar?
-
Polisi Tangkap Pengeroyok Panitia Salat Idulfitri di Selayar
-
BRI Waspadai Kejahatan Siber Selama Lebaran 2025 dengan Melindungi Data Pribadi Nasabah